筋肉増量トレーニング Day 16
引き続き、人里離れて旅行中。体重計もジムもありません。
今日は朝からお子と遊びまくり、日中お昼寝をしてくれたのでランニングに行ってきました！僕も子供と一緒にずっと遊んでたので、一緒に昼寝しそうになりましたが、よく我慢した！
筋肉増量トレーニング16 日目のハイライト
- 旅行 3 日目
- 子供が昼寝中にランニング！大草原を走るのは気持ちよかった！
- 旅行中の食事制限は難しい。。。
- ちゃんとストレッチと腹筋はやりました！
- 旅行中記事を書くのは厳しいので 2,3 日投稿できません (食事制限やストレッチは続けます！）
数値で見るからだ
体重計がないのでわからない。
今日のトレーニング （ランニング、ストレッチ、腹筋）
体脂肪を減らすには有酸素運動が良いということでお子が寝ている間にランニング！ランニングマシーンもなく、fitbit とかもないのでどれぐらいは知ったのかが全く分かりませんが、めちゃくちゃ疲れた。
外を走ると、微妙な傾斜とか舗装されてない道とか普通にあって、ランニングマシーンとは全然違いますね。
ただ、もう大草原なのでめっちゃ気持ちよかった。途中野生の動物がいたり、こういう面はジムだと味わえない良さ！
食事
朝 サラダ、豆腐、納豆、シャケ、ひじきとまめ、味噌汁
昼 ハンバーガー
夜 バイキング サラダ3皿、海鮮丼、タコとホタテ2皿、シャケwith味噌、みそ汁、バジルチキン、ホイコーロー、鶏肉炒め
昨日のピザに引き続き、ハンバーガー。。。気持ち程度にアボカドバーガーにしておきました。
基本体重は減らしたくないのでサラダとかは腹いっぱい食べたほうが良いと思ってるので、夜はそれらしいものを大量に。
これって普通に体重も体脂肪も増えるコースか・・・？
良い体になるまで 84 日！
ちょっと旅行中に書くのが厳しくなってきたので、ブログは 2 日間おやすみします。
