筋肉増量トレーニング Day 15 昨日も書いた通り、人里離れた場所に旅行中なので、体重計もジムもありません。 日中ランニングをしようと思いましたが、子供と遊んでいるとアッという間に時間が過ぎていきます。おしりがちょっと筋肉痛な程度なので、筋トレし…