筋肉増量トレーニング Day 11 3 日連続トレーニング (足 ⇒ 胸 ⇒ 背中) を経て、今日はおやすみです。 全身筋肉痛です。足の筋肉痛は昨日よりひどく、3 日後にしてピークが来た感じ。おとといの旨は今がピーク。昨日の背中と腕もこれから来る感じがします。 …