筋肉増量トレーニング Day 1 今日が初回のパーソナル トレーニングです。週 3 を予定しているので、「上半身」「背中」「下半身」に分けて、毎回各部位を集中的に追い込む形でやっていきます。 筋肉増量トレーニング1 日目のハイライト 今日は上半身 (胸と腕…